ブラックもダメ  コ－ヒーによる「カフェイン太り」が急増中！？  と偏頭痛治療のお話

コーヒーに含まれているカフェイン。摂り方を間違えると、”ダイエットの敵”となってしまうのです。
実はカフェインの過剰摂取は、身体をむくませて、太らせてしまいます。
「それは、砂糖やミルクをいれるからでしょ？」と思っていませんか？　違います。ブラックコーヒーでも過剰摂取により太ってしまうのです。

それでは、今回はダイエットの敵、”カフェインの謎”に迫ります。

■カフェインの”利尿作用”でむくむ？
カフェインには利尿作用があります。体内の酵素の働きを弱め、鉄分吸収を阻害し、カリウム、ミネラル、ビタミンC、
ビタミンBといった、身体に必要な成分まで、カフェインの過剰摂取により、消耗させてしまうのです。

（1）カリウムを阻害
むくみの敵は塩分であるナトリウムです。ナトリウムはカリウムによって排出されますが、
利尿効果のあるカリウムがカフェインによって消耗してしまう事で、体内にナトリウムだけが蓄積されて、結果的にむくんでしまいます！

（2）鉄分を阻害
カフェインの過剰摂取によって、鉄分が消耗されると赤血球の働きを悪くして、血液の流れを阻害する事で、むくみます。　

（3）脱水状態
カフェインの利尿作用で、脱水状態になると、身体は体内の水分を逃さないようにし、更にむくんでしまいます。

■カフェインが”太るホルモン”を増加させる？
カフェインは少量だと、脂肪燃焼効果があるとも言われていますが、常に過剰摂取している場合は、逆に太ってしまいます。
カフェインには、ストレスホルモンである”コルチゾール”を生産させる増加させる作用があります。

コルチゾールの過剰状態は、心拍数や血圧を上昇し、身体にエネルギーを蓄えるようにします。
身体にエネルギーを蓄えようとする事で、糖分を欲したり、筋肉を分解し、内臓脂肪も増加させてしまうのです！
つづく
http://wooris.jp/archives/20514

つづき

■コーヒーより、カフェインを含む飲み物がある
カフェインと言って、一番初めに思いつくのは、コーヒーだと思いますが、コーヒーより
カフェインが含まれている飲み物もあります。飲料別のカフェイン含有量を御紹介します。

（1）コーヒー 40mg/100ml
（2）紅茶 30mg/100ml
（3）玉露 160mg/100ml
（4）ウーロン茶 20mg/100ml
（5）ほうじ茶 20mg/100ml

この他にも、コーラやエナジードリンクにもカフェインは含まれています。
コーヒーでも缶コーヒーと、ドリップコーヒーではカフェイン量も倍近く異なる物もあるので、自分の嗜好飲料をもう一度確認してみましょう。

■”痩せる”カフェインの摂り方とは？
アメリカの『Huffington Post』に掲載された、専門家の意見によると、カフェインの摂取量は一日300～400g、
コーヒーだと、カップ3杯以内、紅茶なら4杯までに抑えれば問題はないようです。

（1）有酸素運動する30分前に飲む
カフェインは30分後に効き始め、交感神経に作用し、アドレナリンを分泌し、脂肪が燃焼しやすい形にしてくれます。
その為、有酸素運動をする事の相互作用で脂肪燃焼効果を高めます。

（2）食後に飲む
カフェインは、胃液の分泌を活発にし、消化を促進してくれます。その為、食後に飲む事で消化がスムーズになります。

いかがでしたか？　カフェイン好きには少しショックですが、摂取量を抑えれば、カフェインには筋肉収縮効果や、
利尿作用、脂肪燃焼といったダイエットの味方となってくれる効果があります。

カフェインの摂取量と摂取するタイミングを見直して、上手にダイエット効果をねらってみましょう。

麦茶派の俺に死角はなかった

コーヒー不買だな
本当アメリカは日本破壊に躍起だね
もうあの国相手にしないほうがいいよ

大腸がん予防効果は４杯以上のまなきゃ出てこない

しかも眠気には一切意味がないときたもんだ

邪魔なだけじゃね？

むくむと太るは違うだろ

緑茶も紅茶も飲めんのか

コーヒー嫌いな俺大勝利

毎朝コーヒー飲んでるけど、１杯だけだったら問題ないだろ。

痩せるとか太るとか一体どっちなんだよｗ

コーヒーが売れなくなって得する業者を探すんだ！

おーい　おっちゃん

黒烏龍茶は？

スタバ閑古鳥w

相変わらず玉露さんパネェ
さらにお茶っぱ食べたりしたらものスゴいカフェイン

痩せるとかどうとかいうより、カフェイン漬けでないと頭が動かない

コーヒーより紅茶だろ

全く問題ないよ
コーヒーのカフェインなんか雑魚杉

やべぇ最近ローソン100の1000ml無糖コーヒーしか飲んでない(´・ω・`)

カフェインって痩せるんじゃねーのかよ
海外の減量サプリにも無水カフェインとかっての入ってるじゃねーかよ

コーヒーはカフェインよりもどす黒い焦げが体に悪そうだ

仕事止めて毎日３本飲んでいた缶コーヒーを全く飲まなくなった
ついでにタバコも止めたけど生まれ変わったみたいに体調がいい

コーヒーとエスタロンモカ一緒に取ってるけどヤバイんか

飲んだだけで痩せるとか浮腫をデブの範疇にして一喜一憂する森公美子などの
情弱を煽るのって楽しいのか

毎日コーヒー飲んでるけど全く太れんぞ

この時間帯にこの手のスレは伸びるよなｗ

黄色人種は白人に比べてカフェイン耐性強いって聞いたけど
日本人ならガブ飲みでもしなきゃ太らないんじゃね

エスタロンモカ美味しいです

ライターなら、mgとgを区別しろよ。

コーヒー飲んでデブになったとか言ってる奴は
どうせその他食生活がデブ仕様なんじゃね

知ったときはすでにコーヒー中毒ですし・・・

コーヒー中毒で一日で10回は砂糖山盛り入れて飲んでるが超ガリだぜ
むしろ肉つけたい

>カフェインの摂取量は一日300～400g

これ信じて死者が出たら
http://wooris.jp　は責任とれよｗ

一週間、我慢してカフェインを断つと離脱症状がなくなるぞ。

過剰ってどん位が過剰何だよ

カフェインダメならお茶もAUTOじゃん

またデブの言い訳かよ
変なダイエットしてちょっと痩せるとドカ食いってアホか
そもそも動かないのが悪いんだろ

＞カフェインの摂取量は一日300～400g、
致死量超えてるだろ

エスタロンモカっていうカフェインの錠剤飲んだらシャキっとしてびっくりした。
あれは弱めのシャブだ。

イケメンマッチョの巣窟のニュー速では当然のように知られてるが
ボディビル雑誌は例外なく摂取を薦めてる

> またデブの言い訳かよ
間違いないなそれだ

朝眠い時カフェイン剤4mg飲み込んでるわ

缶コーヒーなら毎日一本飲んでる

コーヒーは体に良いと言ったり、悪いと言ったりどっちなんだよ

いろはす最強伝説

コーヒーと一緒に摂る砂糖や乳製品の方が問題だろ
何か新しいこと言いたかっただけじゃね

3年ぐらい毎日飲んでもガリガリなんだが

体に良かったり悪かったり痩せたり太ったり忙しいなコーヒーも

それ太ったじゃくて、むくんだって言うんじゃ

コーヒーは脂肪の燃焼助けるとか言ってたじゃないですかー

デブにかぎって
みんなが何とかマキアートとか何とかラテとか頼んでるのに
ブラックコーヒー頼むよね

インスタントのブラックで１日4～5杯は飲むけど
一向に肥らんぞ

両方とか

おれ内科医だけど内容がめちゃくちゃすぎてﾜﾛﾀ

自分でコーヒー煎れてると、どんどん濃くなっちゃうんだよなぁ

> カフェインの利尿作用で、脱水状態になると、身体は体内の水分を逃さないようにし、更にむくんでしまいます。

一行内で矛盾した主張をされると何言ってるか全然わからん
なんなのこれ・・・

太るわけねーだろ

これはリプトンの陰謀だな

コーヒー関連のネタは信用しないことにしてる

カフェイン中毒の恐怖

月代わりでコーヒーは健康に良いニュースと悪いニュースを交互に流すのは何の陰謀なの

クリスタルガイザーのペットボトルに入れた水道水が最強だっつってんだろ情弱ども